po silowni

Hmm to nie wiem kiedy wrzucic interwaly, czy rano przed posiłkiem czy po siłowni.

to i ja wrzucę swoje dwa grosze :D również założyłem temat w dziale po siłowni czyli tam gdzie można sobie gadać o różnych ******łach i patrzę nie ma również mojego tematu powiadomienia na pocztę o tym nie dostałem więc nie wiem kto usunął. Ale temat się podobał bo nie samą siłownią przecież człowiek żyję popatrzeć na dziewczyny też można więc [...]

BONGO lubisz grać w basket, to jest moja pasja zaraz po siłowni ,skąd jesteś?

ostatni posiłek to gdzies ok 21.20 bo po silowni.

ok westsider ale nadal nie wiem co jesc przed i po silowni...

Ja dzis sprowalem zrobic jedna porcje po silowni , i jestem pewny, ze jest zepsuta , miala nieprzyjemny zapach i smakowala strasznie , a wiec to pewne ze nadaje sie tylko na smieci.

To jednak tłuszcze nie nadają się po siłowni ?

Przed i po siłowni daj porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba a nie jakiś jogurt, w ostatnim zmniejsz ilość węgli i dorzuć jakieś źródło białka

ja w blue city w turze kupuje :D maja chyba tez sklep na rogu jana pawla i jerozolimskich btw temat raczej do po siłowni pasuje..

[...] staral sie nabrac masy,to bym to olal,bo nie byloby takiego cisnienia na ciezary. i nie wiem,czy moze tu pomoc odstawienie no-boostera,bo jesli mam snuc sie po silowni,wiedzac,ze moglbym miec o wiele wiecej energii,co za tym idzie-sily,to troche to bez sensu generalnie. tak mi sie zdaje :) inna sprawa,ze nie pije kawy,wiec to jedyna [...]

Może być po siłowni, lub na czczo w DNT.

ok przeczytałem co nie co forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na [...]

aeroby po silowni moga powodowac zbyt duze spadki miesnia...jezelibysmy sie chcieli chronic przed katabolizmem to musielibysmy pozerac tony bcaa czy tez innych antykatabolikow, a i tak nie ochronimy miesnie przed stratami... oczywiscie dla kogos, dla kogo poranne aeroby nie wchodza w gre (z roznych powodow) - to takie aero po treningu bedzie [...]

po siłowni co dodać, może jakieś orzechy ? to podniosę weglowodany :D Zmieniony przez - Dawid268 w dniu 2012-11-19 21:48:04 Zmieniony przez - Dawid268 w dniu 2012-11-19 21:49:12

Taurine przed posiłkami, przed - po siłowni, a Glucosamine Sport Complex przed albo do posiłków 3-4 x dziennie po tabletce.

[...] sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice. 2 sniadanie: 3 bulki wieloziarniste z szynka, serem, pomidorem. Obiad: kurczak lub jakies inne miesa, ryz, ziemniaki lub jakies inne wazywa. Podwieczorek(po silowni) jogurt naturalny+zmielone orzechy+banany+platki owsiane. Kolacja serek wiejski z dzemem i kromka chleba.

A gainera zazywac tylko po silowni, tak zeby wyszlo z 2g/1kg? Czy raczej z niego zrezygnowac?

No i po siłowni, to sobie zrób odpoczynek 45 minut, a nie zabieraj się za michę. "Okno anaboliczne" to wymysł producentów odżywek.

aha ;) kilka poznajdowałem fajnych :) a powiedz mi jeszcze prosze co dobrze by było jakbym jadł przed i po siłowni ? ;)

ryz paraboliczny albo brazowy. warzywa ogranicz po silowni bo maja sporo blonnika ktory spowalnia wchlanianie weglowodanow. zrob sobie tylko ta salatke i styka. tyzu faktycznie wiecej. najlepiej wrzuc cala diete do spradzenia a nie tylko czesc. mozesz dodac rowniez odrobine zdrowego tluszczu.